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Gérer les tensions et maîtriser ses émotions

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Points clefs de la formation

Tension passagère, peur, anxiété… Définitions, causes et événements générateurs de tensions, conséquences. Bilan personnel de causes de tensions, messages, situations contraignantes. Le mécanisme du stress

Gestion de la pression Gérer le physique Gérer l’émotionnel Connaître ses messages contraignants et leurs impacts chez les autres Remettre en cause et éliminer ses pensées irrationnelles, sources de frustration et de stress Apprendre à relativiser Développer sa confiance en soi et s’enraciner dans le positif Équilibrer sa vie : le trépied, avoir un projet

Pédagogie

• La formation est essentiellement pratique : étude de cas, jeux de rôles et mises en situation.